在我国，有一种病远高于癌症死亡率，一定要警惕！

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     血管从粗到细，就像城市的道路一样，大大小小的血管在我们体内构成了密密麻麻的血管网，我们体内的血管大大小小全部算起来共有1000多亿条，如果将它们首尾相连全长可达到10万公里，虽然我们感觉不到它的运动，但是他确实比北京的地铁工作量还要大。在我国现阶段，大部分老年人多多少少都会有心脑血管的问题，比如说高血压、高血脂、心脏病等疾病，这些疾病都是和血管有关系，但是很少有人会意识到保护血管的重要性，只有当这些疾病发生的时候，才去采取治疗措施。殊不知，如果我们保护好血管，心脑血管疾病的发病率会大大降低，甚至有些人不会出现。

    在我国，血管疾病的防止重点放在老年人身上，但是有研究表明，主动脉部位在10岁以内即可出现脂质条纹，冠状动脉在20岁以内出现，脑动脉在30岁以内出现。这说明，血管保养与疾病预防的起点应该远远早于发病年龄。也就是说，保护血管，要早早开始，当出现这些疾病的时候，就不是保护血管就已经没有什么显著地作用了。保护血管，我们可以通过以下的方式进行。


一、戒掉破坏血管的生活方式

1.颠倒，打乱血管生物钟。很多人都喜欢熬夜，这里的熬夜不是指彻夜未眠，直到凌晨才上床睡觉，而是指晚上11点以后睡觉就算是熬夜。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
2.。做所周知，吸烟对心脑血管疾病会有很大影响，美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。

二、经常运动

    尤其是饭前运动，效果会更好。国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，减小血管变老的速度。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能出现问题。
三、多吃清理血管的食物

    山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这些食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋能软化血管、降低血脂。或者是吃一些软化、疏通血管的营养品，比如说鱼油、大豆油等等。

    年轻人不要觉得自己还年轻，保养血管可以以后进行，但是由于现在的生活环境，加上你生活作息，你的血管并非和你同龄，要比你本身老上几岁，所以，保护血管，要从现在你知道的时候开始，到出现疾病的时候，是治疗，不是保护！