夏天3个如何消除大肚腩的好方法

夏天微笑

　你知道吗？造成大肚腩的原因有很多种，但是如何轻松消除大肚腩呢？消除大肚腩，其实很简单哦。今天小编就给大家推荐夏天3个如何消除大肚腩好方法。

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步骤/方法
01　1.饭后不要喝汤　　饭后喝汤是肥胖的原因之一！进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。
02　2.腰腹运动减肥有助消除腰腹脂肪（每日做l5至20分钟）　　首先躺着，两脚稍微张开，臀部肌肉收紧。双手放在头后，脚尖向内侧靠。一边吐气，一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展后，吸一口气憋住半至一分钟，恢复原来姿势，重复做8次。另外记住时时刻刻记得挺腰收腹是瘦肚子的好办法哦。
03　3.适量运动　　科学研究证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不变。所以，减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每天让心跳加速至少持续20分钟。
注意事项
ps瘦肚指南--肚腩脂肪计算法：腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰围尺码除以臀围，结果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹内脂肪积聚过多，对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。建议去掉大肚腩会令你体形更好，精力更充沛，也会更长寿。